الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
القرآن الكريم
مواقيت الصلاة
خط خارجي - راس الوادي نت
هل تعلم

في مثل هذا اليوم
اختبر معلوماتك

شاطر | 
 

 كيفية الاستعداد النفسي والبيداغوجي للنجاح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dikosoft
tercha-ammar
tercha-ammar


عدد المساهمات : 5610
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
العمر : 36

مُساهمةموضوع: كيفية الاستعداد النفسي والبيداغوجي للنجاح    الإثنين 11 يوليو 2016 - 16:41




الاستعداد النفسي والبيداغوجي للنجاح
الأستاذ الهادي عبد الحفيظ

الاستعداد النفسي
الاستعداد البيداغوجي
الاستعداد البيولوجي
ملاحظات وتوجيهات


الاستعداد النفسي:
القلق / الاضطراب/ الانفعال/التوتر  ...دليل على حالة انفعالية تنتاب كل شخص يواجه حدثا جللا والامتحان قد يكون كذلك ...بسبب عوامل كثيرة تدور بذهن التلميذ وهو يجتازه :
التعب الذي مر علينا نخاف أن يكون من دون نتيجة .
انتظار الأهل والأصدقاء نخاف أن لا نكون في مستوى آمالهم.
ما تلقيناه من دروس وما راجعناه قد لا يفي بالغرض او ننساه.
ما قد نكتبه قد لا يوافق ما يريده المصحح او المقياس.

يواجه التلميذ عادة هذه الحالات ب :
الانطواء والاعتكاف في البيت .
الإكثار من ساعات المراجعة إلى وقت متأخر من الليل والقيام المبكر .
مقاطعة برامجه العادية :التلفزيون/الحاسوب/ الانترنت/ اللعب/ الجلوس مع الأصدقاء....
التأثر بالقال والقيل:إشاعات/أخبار تهم الامتحان من دون تدقيق فيها من مثل تسرب مادة الامتحان الفلاني/او ما قاله الأستاذ او السيد المسؤول الفلاني عن ...

لذا فإن حالة القلق عادية وقد ترافقها حالات جسمانية وهو سلوك عادي والغير عادي من لا يعيش هذا السلوك لكن غير عادي أيضا أن نبالغ في القلق...وهنا يتحول الخوف إلى خواف والقلق إلى رُهاب الامتحان ...فيترتب عنه ربما ردود فعل سلبية نفسيا وجسميا من نوع ألم متزايد في الرأس /قلة النوم والكوابيس/اضطراب السلوك /الإدمان على القهوة والمنشطات والسجائر/التقيؤ/ آلام المعدة (أعصاب المعدة)...
لذا :
نملك ثقتنا بأنفسنا.
نعي أن الامتحان سيكون على ما تعلمناه .
إننا لسنا وحدنا في هذه الحالة.
الامتحان درجة للنجاح وليس أداة للعقاب.
أن ما نعتقد أننا ننساه طبيعي سنسترجعه لحظة الانغماس في التفكير في الموضوع ( طبيعة عمل الذاكرة يقتضي تنظيم المعلومات بهذه الكيفية).
أن هناك حد أدنى منهجي متفق عليه هو ما نطالب التلميذ به.
نحاول أن نجعل حياتنا طبيعية قبل الامتحان وأثناءه وبعده.
أن ننظم جدولا للمراجعة نلتزم به.على أن نترك اليوم قبل الامتحان للراحة والفسحة من دون تفكير في شيء يتعلق بالامتحان.


الاستعداد البيداغوجي :
كثرة المواد المطالبين بها ومراجعها وتكدس الأوراق والكراسات والكتب الموازية فوق الطاولة تشعرنا بأننا ما نفعله أشبه بشيء مستحيل ...التهام كل هذا الكم الهائل من الأوراق مهمة شاقة جدا يزيد القلق والاضطراب منها .....
تداخل الأفكار بين ما لقننا إيّاه الأستاذ في القسم وما قرأنا عنه في كتاب موازي أو سمعنا به في برنامج إذاعي او تلفزي او ما ناقشني فيه زميلي قد يزيد من تشويش أفكاري .
كيفية تنظيم أفكاري وعملي أثناء المراجعة وقلة خبرتي بالامتحانات الوطنية.
لذا :
أضع برنامجا صارما للمراجعة قبل الامتحان بحيث اخصص كل يوم او جزء من يوم لمادة او مسالة .( في الصباح مراجعة الفلسفة مثلا وفي العشية مادة خفيفة لغات حية تفكير استلامي والأحسن متى كان ذا علاقة ).
في المواد او المواضيع الصعبة يستحسن المراجعة مع زميل على أن يكون لي معه عهد بالمراجعة والصداقة ...
أثناء المراجعة لا أكتفي فقط بمراجعة وحفظ ما كتبت على الكراس بل أيضا أتدرب على الكتابة والتطبيق بالعمل على مواضيع او أسئلة  مع تنويع المسائل بين نص أو موضوع كما في الفلسفة مثلا.
الشواهد التي أرى ضرورة لحفظها  اكتبها على جذاذات منفردة او أعلقها في الجدار حتى أسهل ترسيخها في الذاكرة.
أثناء الامتحان احرص على قراءة السؤال جيدا وافهم المطلوب قبل الشروع في الجواب ...لا احكم باختيار مسبق قبل قراءة نص الامتحان كاملا ( لأن البعض يختار نصا او سؤالا مهما كانت الحالة) .
احرص على تعمير كل بيانات ورقة الامتحان ( الاسم واللقب ورقم الترسيم ...).
وزع وقت الامتحان بشكل منهجي نصفه للتفكير ونصفه للانجاز مثلا ...
بعد الامتحان لا تفكر في ما كتبت و لا تصغي لما فعل الزملاء او حتى الأساتذة.


الاستعداد البيولوجي :

فترة الامتحان لا تخلو من تقلبات نفسية وفيزيولوجية لذا فإن تغير العادات الغذائية وعادات النوم والسهر وقلة الحركة قد تؤثر على أدائنا في التفكير والاستعداد فبعض الأهالي قد يكثرون لأبنائهم من أنواع الأكل والمشروبات بطريقة غير ممنهجة مما قد يسبب مشاكل صحية وغذائية غير محمودة.
مع أن اغلب الممتحنين يميلون الى الجلوس الى الطاولة أكثر وقت ممكن مع قلة الحركة .
لذا : يجب
تعمد الحركة كل ساعتين تقريبا والابتعاد عن الطاولة والتمشي في افياء الغرفة مع الحرص على الخروج عند العشية لمدة ساعة على الأقل .
التغذي أثناء المراجعة مرة كل ساعتين وجبة خفيفة لتجديد الطاقة الجسمانية .(لمجة خفيفة).
تجنب المنشطات والعقاقير الطبية ( فيتامين س مثل لاروسكوربين لان لها مضاعفات خطيرة جدا ).
شرب القهوة او الشاي بشكل منتظم ...عدم الإكثار من السجائر ..
تهوئة الغرفة التي نستعملها للمراجعة .
تنظيفها وتنظيمها باستمرار.
الحرص على أن ابقي الفوانيس في الليل خلفي لا أمامي او استعمال قلنصوة للرأس  chapeau)) .
عدم الانقطاع عن ممارسة العادات الرياضية لمن تعود على ذلك .( كرة او ...)
تعمد الراحة بين الحين والآخر خاصة عند العشية لمتابعة التلفزة او الفسحة ...
عدم السهر لوقت متأخر والحرص على النهوض باكرا ..
اخذ قسط من الراحة والخلود للنوم بعد الغداء – مستحسن.

ملاحظات وتوجيهات :
قبل الامتحان حاول أن لا تغير من أي من عاداتك السلوكية وان تظل كما لو كنت لن تجتاز امتحانا .
بين المادة الأولى والثانية نكتفي بمراجعة بسيطة دون أن نرهق أنفسنا.
ننسى ما فعلناه اليوم الأول ونستعد للثاني .
نحرص على النوم باكرا والقيام باكرا.
أثناء الامتحان نحاول الابتعاد عن كل ما يمكن أن يكون مصدر توتر .
لا ننسى وثائقنا الرسمية ونحرص على الوصول باكرا لمركز الامتحان .
لا نعير اهتماما لما يجري في قاعة الامتحان قبل الجرس وبعده .
تأمل ورقة الامتحان جيدا وبهدوء قبل الشروع في الجواب ولا ننسى أن "من يفكر جيدا هو من يكتب جيدا" .
تجنب التحادث او الالتفات الى الزملاء او ما يكتبون .
تجنب كتابة ما لايتعلق بموضوع السؤال المطلوب منا .
   










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tercha.forumalgerie.net
 
كيفية الاستعداد النفسي والبيداغوجي للنجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: تحضير بكالوريا 2018 لكل المواد-
انتقل الى: